Fühlst du dich leer und gefühllos?

Auch ich war einmal an so einem Punkt und es ist nicht das Ende der Fahnenstange. Jeder kann etwas für sich tun.

Nicht das ich eine besonders schreckliche Kindheit hatte. Ganz und garnicht! Vieles geschah nicht aus Absicht, aber aus Unwissenheit, Unachtsamkeit des Umfeldes und auch weil ich nie gelernt hatte, was ich denn mit den seelischen Verletzungen tun könnte, das es wieder heilt. 

Wenn du auf die Knie fällst, repariert sich der Körper. Aber was ist mit den seelischen Wunden? Sie sind unsichtbar und doch genauso wichtig. 

Ich bin von mir weg gerückt. Ich hatte mich an diese Gefühllosigkeit gewöhnt, an das „nicht in mir sein“, an das „aus meiner Präsenz fallen“, an die Tag-Träumereien.
Ich hatte mich daran gewöhnt, irgendwelche Richtlinien zu leben, die ich übernommen hatte.
Frei nach der Regel: „Das macht man eben so“

Wie also habe ich den Weg zurück gefunden?
Es gibt keine kurze Antwort. Wenn du dich noch nie mit dir selbst auseinander gesetzt hast, und anfängst deine Leichen im Keller anzuschauen, dauert das eben seine Zeit. Aber wenn nicht jetzt anfangen, wann dann?! Mit etwas Beharrlichkeit und Geduld mit dir selbst sind die folgenden Punkte auf jeden Fall von Bedeutung.  

1. Achtsamkeit –  baue eine Bewusstheit dir, deinen Gefühlen und deinem Körper gegenüber auf. Lebe in Bewusstheit gegenüber deinen Empfindungen und Entscheidungen. Besonders Entscheidungen, die dir nicht entsprechen, stehen oft in Konflikt mit deinem wahren Selbst. Sie rauben dir Kraft, weil dein authentisches Selbst es eigentlich ablehnt und gleichzeitig rückst du von dir weg. Wer sich zur Angewohnheit gemacht hat, über seine eigenen Signale immer wieder hinweg zu gehen, wird dies als Anspruchsvoll empfinden. Du bist sozusagen betriebsblind weil du das alles für normal hältst.

2. Aufarbeitung von Verletzungen. Wir alle sind an irgendeinem Punkt einmal verletzt worden. Suche einen Weg für dich, deine Verletzungen zu heilen. Oh ja, das geht ! Ob über Seminare oder Achtsamkeitsmeditation, es gibt vielerlei Wege und helfende Hände. Sowas ist eine Aufgabe, die man nicht nur alleine gehen muss. Ob aus Scham oder Moralvorstellung, lass dich nicht von deiner Freiheit abhalten durch diese Dinge! Hol dir Hilfe, wenn du fühlst, das du sie brauchst. Spring über deinen Schatten!

3. Altes loslassen. Oft tut das am meisten weh, was du nicht akzeptieren kannst. Es schmerzt im Herz oder Magen wenn du nur daran denkst. Akzeptieren ist nicht leicht, aber es ist ein notwendiger Schritt etwas loszulassen, das dir Schmerzen bereitet.

4. Verzeihe dir. Lerne dich zu lieben! Liebe ist etwas, das man nicht künstlich herstellen kann, aber man kann es pflegen wie eine Pflanze. Wenn du dich hasst, dann machst du dir das Leben schwer. Mach dich nicht zum Opfer. Das nimmt dir Handlungsspielraum. Du gestattest dir mehr Handlungsspielraum, wenn du das Leben als Möglichkeit betrachtest als Seele, als unsterbliches Ganzes über alles hinweg zu wachsen. Es ist niemandem geholfen wenn du dich zerfleischst für das, was du entschieden hast. Du kannst so viel mehr daraus machen, wenn du dich entscheidest, daraus zu wachsen! Lass das was du nicht mehr ändern kannst in eine Erkenntnis wachsen, daß deine Erlebnisse zu irgend etwas gut war im positiven Sinne. Eine Erfahrung aus der du positive Erkenntnisse für dich erleben kannst. Nichts was wir tun, ist nur negativ. Für irgendetwas für dich war es gut. Wahrscheinlich sagst du jetzt, wofür soll das gut gewesen sein? Ich hab vielleicht andere verletzt, andere haben mich verletzt, ich habe mir selbst einen Bärendienst erwiesen.Jedes Verhalten dient uns. Und du wirst erfahren, zu was es gut war, wenn du anfängst danach Ausschau zu halten.

5. Erlaube dir Emotionen. Gefangen in Extremen zwischen Gefühllosigkeit und Gefühlsausbrüchen stecken wir manchmal fest darin uns zu erlauben zu weinen, zu lachen oder zu schreien. Du kannst nicht immer und ewig den Deckel darauf halten. Es macht dich mürbe und ist ein Teilgrund dafür das du nichts fühlst. Erzähle von dem was dich bedrückt, nutze Filme, Bücher, alles was dich an dein Gefühl heran bringt, um diesem Topf unter Dampf seinen Druck zu nehmen!

Etwas aufzuarbeiten, erfordert Geduld und manchmal auch den Mut, der Wahrheit ins Gesicht zu blicken. Was wir jahrelang in den Keller gesperrt haben, springt nicht auf Anhieb freudestrahlend auf dich zu und sagt, ja hier bin ich, heile mich jetzt-

Hab keine Angst vor dir selbst.

Manchmal braucht es ein wenig Beharrlichkeit oder Unterstützung und vor allem die Beschäftigung mit dir. Es ist wie einen Keller in dem man sein ganzes Gerümpel abgeladen hat. Aufräumen heißt durchgehen.
Du bist nicht allein! Ob Freunde oder Coaches, der Austausch mit Menschen ist ungemein wichtig.

Der heilsame Umgang mit Selbstvorwürfen, starken Emotionen und seelischen Schmerzen

Da ist er! Der e-Fall ist eingetreten und du stehst da mit deinem Weh.
Sei Achtsam und bleibe bewusst, in dem was du fühlst, und atme. Wenn du Schmerzen fühlst, wenn dich eine Emotion gerade tief berührt, fühle sie bewusst aber halte sie nicht fest. Atme Frieden in dein Herz. Atme deine Seele in dein Herz, atme die Verbindung des Universums ein, atme Liebe und Licht ein. Immer dann, wenn du fühlst, das Gefühle und Erinnerungen in dir aufsteigen, mache dir klar, das du nicht die Geschichte bist. Das was passiert ist, ist ein Teil von dir, der verletzt ist. Mache dir bewusst, das du jeden Moment einen anderen Weg wählen kannst, das dieser eine Anteil von dir der in dem Schock steht, etwas von dir braucht. Dadurch trennst du deine Aufmerksamkeit von der Geschichte, die der Verstand darum herum webt.

Mach Frieden mit dir.  Ja , das wiederhole ich gerne, denn es ist wichtig und gleichzeitig kann es einem so schwer fallen. 

Hier deshalb ein Satz für dich zum Selbsttest: Du bist einzigartig, ein Unikat und du bist es Wert geliebt zu werden.
Wenn all das was ich hier schreibe dir immer wieder vor Augen führt, das du das so nicht sehen kannst, dann ist dort dein Startpunkt. Jedes dieser Dinge löst ein Gefühl aus. Und hier kommt zur Anwendung, was ich gerade weiter oben ausgeführt habe. Sei Achtsam, verliere dich nicht in dem Gefühl aber sei dir dessen bewusst. Atme dort hinein, dort wo du es fühlst. Wo befindet es sich? Im Magen? Im Herz? Im Kopf? Atme goldenes Licht hinein  und bleibe ganz bei dir für einen Moment. Wenn du dich wertlos fühlst, dann atme genau da hin wo das Gefühl sitzt.

Wiederhole das immer wieder wenn es sich zeigt.

Halte den Schmerz nicht einfach nur aus. Verwandle ihn, indem du bewusst das einatmest, was dieser Schmerz braucht.

Beispiel: Wertlosigkeit – atme Beachtung und Anerkennung ein,

by